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Título: El Temor y las Fobias

Texto: Salmo 23
Introducción:

I. Definiciones
A. ¿Qué es el temor?
1) El temor se puede expresar de forma racional o irracional,
normal o anormal.
• Es una alteración emocional ante un peligro o dolor ya sea verdadero o imaginario.
• ¿Es posible vencer un temor persistente?
• Sí. La Biblia dice que cuando ponemos nuestra confianza en Dios, estamos preparados para afrontar la vida confiadamente y vencer los temores por medio de la fe.
a) Salmos 34:4 “Busqué a Jehová, y él me oyó, y me libró de todos mis temores”.

B. ¿Que es una fobia?

1. Es un temor irracional constante a ciertos objetos, situaciones
o personas.
2. La palabra fobia viene de la palabra gr. Phobos, que quiere
decir “temor, huir, terror”.
? Si usted está pensando: ¡No tengo fuerzas para vencer mis
temores!

? Reconozca: Dios no requiere que vivamos confiando en
nuestras propias fuerzas, sino en su poder
sobrenatural.
a) Filipenses 4:13

C. ¿Qué es un desorden de Fobia?
(1) Es un temor irracional constante que inhibe la capacidad de
desempeñarse en forma normal.
(2) Una fobia puede considerarse como un desorden mental o una
neurosis.
= desórdenes sensoriales y motores causados por
enfermedades del sistema nervioso.
= En psicología el término se usa para referirse a trastornos
mentales que no impiden el pensamiento racional ni el
funcionamiento adecuado de la persona, a diferencia de la
psicosis, que denomina desórdenes más graves.
(3) Si la fobia no produce efectos negativos considerables en su
estilo de vida, entonces no es un desorden.

? Si usted está pensando: ¡Es imposible desempeñarme correctamente por causa de mis temores!

? Reconozca: La Biblia dice que con Dios nada es imposible. (Lc. 1:37) “Nada hay imposible para Dios”
D. ¿Cuántas clases de fobias existen?
1) Fobias Simples. Temor de un objeto o situación específica,
como el temor de los elevadores, temor de
viajar en avión, temor a las alturas o a los
insectos.


2) Fobias Sociales. Temor a ser puesto en evidencia
(comúnmente se llama desorden de ansiedad
social). Temor al público, a hablar, a comer
en público, a utilizar los sanitarios públicos, y
a tomar decisiones.


3) Agorafobia. Temor al temor, como el miedo a encontrarse en
lugares al aire libre; literalmente, “temor del
mercado”. Es el miedo a encontrarse en lugares
abiertos o quedar atrapado en un lugar
desconocido o sentirse atado.

? Si usted está pensando: “No puedo deshacerme de este patrón de temor; esta sensación me paraliza”.
? Reconozca: Que Dios tiene poder para eliminar todos sus temores y transformar su vida.
E. ¿Qué es un ataque de pánico (o de ansiedad)?
? El estímulo que provocó el temor o ansiedad en primer lugar, no
necesariamente es el causante de un ataque de pánico.
? Un ataque de pánico puede ser independiente y se manifiesta
cuando se tiene miedo a otro ataque similar.
• El pánico o ataque de ansiedad es una reacción súbita de temor acompañada de sentimientos abrumadores de ansiedad, soledad, locura y fracaso.
• El pánico o ataque de ansiedad es temor fuera de control.
• Si usted está pensando: “No puedo evitar mis ataques de pánico”
• Reconozca: Que cuando usted posee el poder de Cristo en su vida, ya tiene todo lo necesario para alcanzar la victoria.
• 2 Pedro 1”3 “Como todas las cosas que pertenecen a la vida y a la piedad nos han sido dadas por su divino poder, mediante el conocimiento de aquel que nos llamó por su gloria y excelencia”.
II. Síntomas

A. La mayor parte de las personas que tienen fobias no temen al objeto en sí, sino a los síntomas de su temor.

? DIFERENCIA ENTRE
1) Temor Normal y Ataques De Pánico
* Aprensión Temblores Pulso acelerado
* Nerviosismo Manos frías Escalofríos
* Inquietud Mareos Hiperventilación
* Sentidos despiertos Ahogos Dolor de pecho
* Mayor presteza Sudor Náuseas
* Aumento de energía Zumbido/oídos Diarrea
a) Salmos 55:4-7 “Mi corazón está dolorido dentro de mí, y terrores de muerte
sobre mi han caído. Temor y temblor vinieron sobre mi, y
terror me ha cubierto. Y dije: ¡Quién me diese alas como de
palomas! Volaría yo, y descansaría. Ciertamente huiría lejos;
Moraría en el desierto”.
III. Causas Del Temor
A. Causas externas de los ataques de pánico
1. Experiencias Previas
-- Experiencias traumáticas
-- Padres que mostraban excesivo temor
-- Formas en que otras personas asustan a los demás
-- Baja autoestima

a) 1 Corintios 13:11 “Cuando yo era niño, hablaba como niño, pensaba como niño,
juzgaba como niño; mas cuando ya fui hombre, dejé lo que era
de niño”.

B. Carga Emocional Excesiva
1) Negación de los propios sentimientos
2) Estrés y Ansiedad Interna
3) Personalidad que busca complacer a los demás
4) Ambiente Estricto o Perfeccionista en el Hogar
-- 1 Pedro 5:6-7 “Humillaos, pues, bajo la poderosa mano de Dios, para que él os
exalte cuando fuere tiempo; echando toda vuestra ansiedad sobre él,
porque él tiene cuidado de vosotros”.
a) Tratar de evitar una situación amenazadora
* Continúa reforzando los temores
* Confirma los modelos de pensamiento negativos
* No da oportunidad para el cambio
-- 2 Timoteo 1:7 “No nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, amor y
dominio propio”.


C. El Pesimismo

* Dar por hecho que pasará lo peor
* Suponer que la vida es una amenaza
* Pensar que no se puede controlar la situación
* Creer que nunca podrá cambiar
-- Colosenses 3:2-3 “Poned la mira en las cosas de arriba, no en las de la tierra.
Porque habéis muerto, y vuestra vida está escondida con Cristo en
Dios”.

D. La Raíz del problema

1) Creencia Falsa:
* “Como no tengo control sobre mis temores, la mejor solución
es evitar cualquier “que me provoque miedo”.
2) Creencia Correcta:
* “Mi verdadero temor no se debe a la situación, sino a mi
vergüenza de tener esa situación.
• Si Cristo mora dentro de usted, él es la perfecta expresión de amor, y el amor perfecto disipa todo el temor”.
• 1 Juan 4:18 “En el amor no hay temor, sino que el perfecto amor echa fuera
el temor; porque el temor lleva en si castigo. De donde el que
teme, no ha sido perfeccionado en el amor”.

IV. Pasos Para Encontrar La Solución

A. Versículo Clave Para Memorizar
-- Isaías 41:10 “No temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy
tu Dios que te esfuerzo; siempre te ayudaré, siempre te
sustentaré con la diestra de mi justicia”.
B. Pasaje Clave Para leer y Meditar
(1) Cambie El Temor Por La Paz
* Salmo 23


C. El Poder Transformador De La Verdad
-- Temor: “!No puedo evitar este sentimiento de intenso temor”!
-- Verdad: “Ese sentimiento es una ilusión de mi mente y cuerpo.
No se ajusta a la verdad”
• Salmos 27:3 “Aunque un ejército acampe contra mí, no temerá mi corazón; Aunque contra mí se levante guerra, yo estaré confiado”.
-- Temor: “Soy un fracaso. Siento que me voy a morir”.
-- Verdad: “El día de mi muerte está en las manos de Dios.
Confiaré en él”
• Job 14:5 “Ciertamente sus días están determinados, y el número de sus meses
está cerca de ti; te pusistes límites, de los cuales no pasará”.

? Temor: “Temo lo que otros piensen de mí”
? Verdad: “Mi paz viene de agradar a Dios, no de agradar
al hombre”.
(1) 2 Corintios 5:9 “Por tanto procuramos también, o ausentes o
presentes, serle agradables”.

? Temor: “Estoy desesperado: nunca cambiaré”
? Verdad: “En Cristo, soy una nueva criatura. Dios da
esperanza a todos”.
(1) 2 Corintios 5:17

-- Temor: “Estoy tan nervioso, que no pienso con claridad”.
-- Verdad: “Dios guardará mi mente y me dará paz”.
(1) Filipenses 4:7 “Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento,
guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en
Cristo Jesús”.

Temor: “Para tener seguridad, tengo que controlarlo todo”
Verdad: “Dios tiene el control de mi vida, y él va paso a
paso conmigo:
(1) Deuteronomio 31:8 “Y Jehová va delante de ti; él estará contigo, no te
dejará, ni te desamparará; no temas ni teintimides”.
Temor: “Me siento atrapado y no veo la forma de salir”


Verdad: “Dios siempre provee una vía de escape”
(1) 1 Corintios 10:13 “No os ha sobrevenido ninguna tentación que no sea
humana; pero fiel es Dios, que no os dejará ser
tentados más delo que podéis resistir, sino que dará
también juntamente con la tentación la salida, para que
podáis soportar”


D. Sea Menos Sensible

1. Si usted es demasiado sensitivo a un objeto o situación, la
insensibilización puede ser la clave para la libertad.
a) Para lograrla, es necesario eliminar los temores anormales y
aumentar gradualmente la exposición a ese temor.
b) Repita el mismo paso día tras día por una semana o dos hasta
que desaparezca la reacción emocional fuerte.
2. Una reacción ligera es permitida y podrá pasar al siguiente
paso.
? 1 Pedro 1:13 “Por tanto, ceñid los lomos de vuestro entendimiento, sed sobrios, y esperad por completo en la gracia que se os traerá cuando Jesucristo sea manifestado”.

A. Aumente gradualmente su exposición al temor.

? Ejemplo: Temor a los aviones, fobias simple
? Mire fotografías de aviones
? Vaya a un aeropuerto para ver cómo despegan y aterrizan los aviones
? Pase tiempo caminando dentro del aeropuerto.
? Entre a un avión.
? Siéntese en un asiento del avión.
? Tome un vuelo corto con un amigo.
B. Practique cómo afrontar su temor.
? Ejemplo: Temor a las reuniones sociales, fobia social
? Practique hacer las preguntas de un vendedor.
? Tome la iniciativa de saludar con una sonrisa.
? Escuche cuidadosamente lo que dicen las personas.
? Haga preguntas sencillas de contestar.
? Haga comentarios breves acerca de usted.
? Desarrolle interés genuino en otros.
C. Repita cada paso de nuevo hasta que note reacciones positivas.
? Ejemplo: el temor al aire libre, agorafobia
? Abra la puerta principal de su casa y déjela abierta.
? Permanezca de pie a un lado de la puerta abierta el mayor tiempo posible.
? Salga, permanezca en el patio delantero y respire profundamente.
? Camine dentro de los límites de su propiedad.
? Dé una vuelta al exterior de la casa.
? Siéntese en el automóvil dentro de su cochera.
? Pida a alguno que lo lleve a dar una vuelta enn el auto.
? Maneje el auto alrededor de la cuadra.
? Vaya a un centro comercial y siéntese en su automóvil en el estacionamiento.
? Vaya a un centro comercial cuando esté sin gente.
? Entre a una tienda y salude a un vendedor.
? Haga una compra pequeña

1. Cada paso que dé, dígase a sí mismo: “Jehová está conmigo; no temeré lo que me pueda hacer el hombre” (Duet. 31:6)
D. Del Temor A La Fe
1. Empiece con temor (reverencia) saludable hacia Dios.
-- Crea que Dios tiene autoridad sobre sobre usted.
-- Crea en el control que Dios tiene sobre sus circunstancias.
a) Prov. 1:7 “El principio de sabiduría es el temor de Jehová;
los insensatos desprecian la sabiduría y la enseñanza”.

2. Acepte que el temor no es parte del plan de Dios para su
vida.


? El temer denota falta de confianza en Dios
? El temor es no apropiarse de la gracia de Dios.
a) “Jehová es mi luz y mi salvación; ¿de quién temeré? Jehová es la fortaleza de mi vida; ¿de quién he de atemorizarme?”
(Salmo 27:1)
3. Sinceramente analice su temor para descubrir el origen real
de su fobia.
? Temor al rechazo. ¿Necesita usted ser amado y aceptado?
? Temor de fracaso. ¿Necesita usted conocer el significado de su vida?
? Temor de quedar mal. ¿Necesita usted sentirse seguro?
a) “El temor del hombre pondrá lazo; mas el que confia en Jehová será exaltado”.
4. Esté consciente del poder que tiene el amor de Dios por
usted.
? El amor de Dios incluye aceptación completa.
? El amor de Dios proporciona el conocimiento de su autoestima.
? El amor de Dios nos da seguridad eterna.
? El amor de Dios nos proporciona poder para superar todo temor.
a) “En el amor no hay temor, sino que el perfecto amor echa fuera el temor; porque el temor lleva en sí castigo. De donde el que teme, no ha sido perfeccionado en el amor”. (1 Juan 4:18)
5. Comprométase a desarrollar su fe en el amor de Dios.
-- Ingrese a un grupo de estudio de la Biblia
-- Dedique tiempo a la meditación diaria y a la oración.
-- Tenga compañerismo con cristianos.
-- Propóngase testificar acerca de la fidelidad de Dios en su vida.
-- Sea obediente a la dirección de Dios en su espíritu.
-- Enfóquese en servir a los demás.
a) “Sino que en la ley de Jehová está su delicia, Y en su ley medita
de día y de noche”. (Salmos 1:2)
V. Utilice la palabra de Dios para controlar su imaginación
cuando comience a salirse de la voluntad de Dios.
A. Pasajes Útiles Para Memorizar
-- Salmos 56:3 “En el día que temo, yo en ti confio”.
-- Salmos 27:1 “Jehová es mi luz y mi salvación; ¿de quién
temeré? Jehová es la fortaleza de mi vida; ¿de
quién he de atemorizarme?”.
? 1 Juan 4:4: “Hijitos, vosotros sois de Dios, y los habéis vencido; porque mayor es el que está en vosotros, que el que está en el mundo”.
? Salmos 46:1: “Dios es nuestro amparo y fortaleza, nuestro pronto auxilio en las tribulaciones”.
B. Enfrente las situaciones que le causan temor poniendo su fe en el poder de Crsito.
? Cristo siempre está listo para ayudar.
? Reconozca su presencia real y pídale ayuda.
? Entregue a él su temor y reciba su gran amor.
? Muestre amor hacia los demás enfoncándose en sus necesidades.
? “Fiel es el que os llama, el cual también lo hará”. (1 Tes. 5:24)
C. Libérese de su temor y fortalezca su fe.
-- Confie en Dios cada vez más.
-- Sea humilde.
-- Sea pacífico.
-- Sea alegre.
-- Vuélvase más como Cristo.
? “Por tanto, de la manera que habéis recibido al Señor
Jesucristo, andad en él; arraigados y sobreedificados en él, y
confirmados en la fe, así como habéis sido enseñados,
abundando en acciones de gracias”. (Colosenses 2:6-7)
VI. Conclusión
A. Qué hacer y qué no hacer para apoyar a alguien
1) “El hombre que tiene amigos ha de mostrarse amigo; y amigo
hay más unido que un hermano”. (Prov. 18:24)
? No: Crea que debe entender todo para poder ayudar.
? Sí: Sepa que la fobia que experimenta la persona es real.
? No: Piense que lo está haciendo para llamar la atención.
? Sí: Comprenda que la persona tiene vergüenza y quiere cambiar.
? No: Critique o subestime las declaraciones que se hacen.
? Sí: Apoye humildemente para ayudar a reconstruir la confianza en sí mismo.
? No: Suponga que usted sabe lo que es mejor.
? Sí: Pregunte cómo puede ayudar.
? No: Obligue a enfrentar una situación peligrosa sin planificarla.
? Sí: Dé instrucciones positiva para el auto-análisis y ejercicios de relajación
? No: Deje que la persona enfrente la situación fóbica a solas.
? Sí: Permanezca cerca y déle seguridad y apoyo.
? No: Empiece con situaciones difíciles.
? Sí: Anime y reconozca loas esfuerzos que ha hecho para vencer su temor.
? No: Pregunte a cada rato: “¿Cómo te sientes?”
? Sí: Ayude a ver el valor de centrarse en otros intereses.
? No: Muestre su decepción o enojo si la persona falla.
? Sí: Anime y felicite por el esfuerzo que está haciendo para vencer su temor.
? “No te niegues a hacer el bien a quien es debido, Cuando
tuvieres poder para hacerlo”. (Prov. 3:27)
B. Cambie El Temor Por la Paz
(1) Cuando sienta temor, concentre sus pensamientos en el
Salmo 23
? “Jehová es mi pastor; nada me faltará (V.1)
? “En lugares de delicados pastos me hará descansar; junto a aguas de reposo me pastoreará”. (V.2)
? “Confortará mi alma; me guiará por sendas de justicia por amor de su nombre” (V.3)
? “Aunque ande en valle de sombra de muerte, no temeré mal alguno, porque tú estarás conmigo; tu vara y tu cayado me infundirán aliento” (V.4)
? “Aderezas mesa delante de mí en presencia de mis angustiadores; unges mi cabeza con aceite; mi copa está rebosando”. (V.5)
? “Ciertamente el bien y la misericordia me seguirán todos los días de mi vida, y en la casa de Jehová moraré por largos días”. (V.6)
? MISAGAR, 1985 - 2007
? EL ESCORIAL, MADRID, ESPAÑA